1月31日(木)「チキンチキンごぼう」

11764.jpg

今朝あさイチで山口県のソウフフードとして紹介されていた
チキンチキンごぼう

とてもおいしそうでしたね。

下味いらずで片栗粉をまぶして揚げた鶏肉とごぼうを
甘からダレで和えるだけ
こ、これはご飯が進みそうです!!


具材の組み合わせを変えても、何でもいけそうですね。

歳をとるとタンパク質が不足しがちですから
しっかりお肉や卵を食べましょう!

プロテイン

嵐の活動休止が発表されて、一時期ものすごい嵐にはまっていた
奥薗先生は昨日かなりしょげておりました。
おはようございます、関口です。


昨日あさイチでプロテインの特集をやっていましたね。
筋トレをしている私としては大変興味深く見させていただきました。

筋トレをガッツリやるようになってからプロテインを購入したのですが
いまいち飲むタイミングがわからずほとんど飲んでおりませんでした。

しかし最近、トレーニング中に飲むようにしたら
疲れ方が全然違うことに驚き、それからトレーニングをしながら
合間合間に少しずつ飲むようにしています。

結果的にそれで正解だったようです。
運動後30分以内に飲むのがベストだそうです。


運動をしたら疲労を回復させるためや、筋肉に栄養を送るために
きちんとした栄養、特にタンパク質はしっかり摂らないといけないわけですが
運動分を補う栄養は日常の食生活だとなかなか補いきれません。

鶏のむね肉をあと1枚多く食べるようにしましょうと言われてもなかなかできないですから
それを補うのがプロテインですね。


どの薬局に行っても売ってる有名なものは
ザバスです。
色々な味のものがあり飲みやすいのが特徴でしょうか。
しかしお値段も結構します。


私が飲んでいるプロテインは
ザバスの半額くらいのものです。

11691.jpg

色々な味つけがあるというのは=人工甘味料が多く含まれている
ということでもあるので、私は無添加、人口甘味料なしのものを
選んだ結果これにたどり着きました。

味はもちろん・・・おいしくはないです(笑)
ほんのりミルクの味がするくらいで、これにオリゴ糖を少し混ぜて飲んでいます。
慣れれば味なんてそんなに気にならないです。


といってもまだトレーニング中に飲み始めて3~4回なので
効果はまだ実感できていませんが、しばらく続けて体重がどう増えていくか
しばらく観察したいと思います。

目標はあと+3kgです。



優勝おめでとう

昨夜もヨモギ(犬)が夜中中ずっと寝場所を
ひっきりなしに変えるため動き回っていたので
なんだか浅い夢ばっかり見てしまった関口です。

内容は親友(なぜか武井壮)に裏切られて
号泣するという夢でした。。。

疲れているのかな・・・?


さて昨日は大阪なおみさんが快挙を成し遂げましたね。
私はテニスを普段まったく見ないので疎いのですが
世界ランク1位にまさか日本人がなるとは!と驚きです。

卓球(テーブルテニス)も世界ランク上位に日本人選手が多くいますし
なんだかテニス界がすごいことになっていますね。


自分が何かの世界一になって
世界中の人が自分を越えようと標的にしているというのを
何気なく想像してみましたが・・・・とてつもないプレッシャーで
想像だけなのに押しつぶされました(笑)

世界ランカーというのはメンタル的にも相当に強くないとなれないってことですね。

今回かなり大阪選手のメンタル的な部分がクローズアップされてましたね。
たしか錦織選手もマイケル・チャンの指導を受けた時にまずメンタル的な部分を
指摘されたとか・・・。


動でもなく、静でもなく、常に平であるようにとは私も普段心がけているところですが
なかなか難しいことです。

自分が気分が荒だってしまっていると感じた時に
どうすれば落ち着けるか、落ち着きすぎている時にどうアグレッシブになるか
そしてそのバランスをどうとるか。

色々と試行錯誤しております。


メンタル的な強さはこれからどんどん
取り上げられていきそうですね。

1月26日(土)「春菊」

11635.jpg

春菊が旬の季節です。

去年初めて生の春菊を使った春菊サラダを食べました。
今まで春菊は鍋に入れて食べることしかしてなかったので
なんとなく火を通さないといけないのかなと思っていたのですが
斬新でとても美味しかったです。

私は
「緑色の野菜を食べていれば間違いない」という自論があります(笑)

最近野菜が不足してるかな?
何となく栄養が足りてないかな?と思った時には緑色の野菜を食べるようにしています。

実際ほうれん草にしろ、小松菜にしろ、春菊、ニラ、キャベツ、レタスなど
栄養価は高いですね。


しかし、やはりバランスよく食べるのが一番だと思います。
肉、魚、野菜とバランスよくしっかり食べて
腸内環境も整えて、カラダを整えていきましょう。

1月25日(金)「ホットケーキの日」

12352.jpg

今日はホットケーキの日だそうです。
ホットケーキで果たして体が温まるのかはさておきまして・・・

ホットケーキといえば原宿
原宿といえばティラミスヒーローズ!!

いやはやひどい話でしたね。


シンガポールの本家があのように告白していなければ
私なんかはまったく知らないままでした。
(まぁそもそも原宿に行くこと自体ないのですが・・・)

自分も経営をしている身としては
創り上げてきたものを横取りするなんて行為には
非常に憤りを感じました。

今回のティラミスヒーローズだけではなく
色々なお店のロゴなどを商標登録して使えないようにしていたという
噂もありますが・・・まったくひどい話ですね。


うちも看板に書いてある
もぐさくんを商標登録しておかなくちゃですね!
(誰も使わないか・・・)

ヘルシーかと思いきや

カラダ動かしてますか?
おはようございます。院長の関口です。

運動する習慣が身に付きだすと、大抵次は食事管理に
気を配るようになると思います。

せっかく運動しているわけですから、必要な栄養をバランスよく
摂取したくなるのは当然のことかと思います。


最近ではコンビニも食材が豊富で
コンビニだけでも低脂質高タンパクな物を摂取することができます。


が、

逆に太りやすいものもたくさんあるわけです。
しかもよかれと思って買っていたものが実は太る原因だったなんてことも。

ヘルシーなものしか食べてないのに痩せないなんて話はよく聞きますが
調べてみたら痩せなくて当然なんてものもあります。

私が知っているものですと


「野菜サンドイッチ」

一見野菜だからヘルシーだろうと思いがちですが
実際野菜はちょぴっとしか入っていないですし
マヨネーズがふんだんに使われているので結構高カロリーです。

「フルーツヨーグルト」

これまたフルーツだからいいだろうと思っていても
糖質や炭水化物が思いのほか多いです。


「フルーツグラノーラ」

これも同じですね。
表記を見ると糖質高いです。

つまり甘いものは糖質が高いという至極当たり前の話です。


「野菜ジュース」

果汁100%と書かれていても濃縮還元と書かれているものは
一度濃縮した果汁を水や糖分で元の濃度にのばしているということですから
これもまた糖質が結構高いです。



朝から野菜ジュースを飲んでフルーツグラノーラを食べ、食後にフルーツヨーグルト
一見野菜多めで身体に良さそうですが、朝からかなりの糖質オーバーです。
これでは太ってしまいます。


太るか痩せるかは、ものすごく単純な話で言うと
摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

それだけ食事というのはストレートに身体にでますので
健康なカラダを作るためにはある程度の知識は必要かなと思います。


おいしく、栄養バランスを考えて食べて、健康なカラダを作りましょう!

1月22日(火)「JAZZの日」


今日はJAZZの日です。

11536.jpg

と、いうわけでルイ・アームストロングの
「What a Wonderful World」を朝から聴いております。

渋いとはこういうことさ・・・みたいな曲ですね。

私が二十歳くらいの頃は
自分が40歳くらいになったら、JAZZバーとかで
スコッチとか飲みながらJAZZ聴いたりしてるんだろうなぁ~なんて
想像しておりましたが

蓋をあけてみれば、赤ちょうちんの居酒屋で
歌謡曲聴きながらホッピー飲んでました(笑)

まぁそれも悪くないのですが・・・



最近は白子にあんきもが安く買えるいい季節になりましたので
先日あんきもを仕込んで、白子をサッと茹でて
日本酒でいただきました。

これもまた・・・よしです。

年賀はがきお年玉抽選

今日は年賀はがきのお年玉抽選会が行われる日です。

毎年なんだかんだでチェックをし忘れてしまうので
今年はちゃんとチェックしようと思います。

当選発表は13時頃から始まりますので
13時半頃にはインターネットでも結果がわかるそうです。


1等は現金30万円

前澤社長の100万円プレゼントも外れ、
PAYPAYの還元キャンペーンも乗り遅れて終了してしまったので
何とかここで今年の運勢を全て注ぎ込みたいと思います(笑)

映画鑑賞

11422.jpg

テアトル新宿で公開中の映画
「世界で一番悲しいオーディション」を観てきました。

私たちが一昨年からはまっております
BiSH、BiS、GANGPARADE、EMPiRE、WAGGという5つのグループを
束ねる「WACK」という事務所が、毎年恒例となりつつある
オーディション合宿の模様を編集したドキュメンタリー映画です。

5泊6日で行われる合宿の模様は全てニコニコ生放送で24時間放送され
視聴者はずっとオーディションの模様を見ることができます。

映画ではニコ生では放送されなかった部分がほとんどで
合宿をガッツリ見たという人でも楽しめる内容となっておりました。


合宿で合格したメンバーではなく落ちたメンバーにフォーカスを当てた今作。

オーディションに合格した人達と、落ちた人達。
映画を見ると、なんで合格したのか、なんで落ちたのかがハッキリわかります。

心構え、気構えがまず違う。
努力の量が違う。情熱が違う。

受かった子たちは受かるべくして受かったわけで
そこに運要素は微塵もありませんでしたし、
しかし落ちた子たちはなんで自分が落ちたかわかっていない。

そういう人間力、また社会人としての礼儀や立ち振る舞いまで
全てが試される合宿


合格すればその日からプロの芸能人として活動していくわけですから
選考する大人たちも真剣です。


WACKは単なる芸能事務所としてではなく、
そういったドキュメンタリーの部分が凄く面白い事務所で
わたしたちもそこにどっぷりハマってしまいました。


デビューしたグループがその日のうちに解散せざるを得なくなった
ドキュメント映画「SiS消滅の詩」は大好きで何度でも見られます(笑)


今年も3月に6泊7日の合宿が開催される予定で
応募人数はすでに過去最多となっているようです。

とにかく色々狂ってて面白い事務所です。
ぜひ要チェックを。

1月16日(水)「なぞなぞ」

11386.jpg

↑こちらは昨日奥薗先生が描いたボードです。
 私、本気で考えてしまいました・・・(笑)



↓と、いうわけで私も問題を考えてみました。
 即席ですのでクオリティの低さは勘弁してください…。


11387.jpg


ちょっと簡単すぎましたかね・・・(汗


成人の日

昨日は成人の日でしたね。

府中市でも多くの晴れ着姿の方をお見かけしました。
天気もよかったので素敵な成人式になったことでしょう。


もうすぐ18歳が成人になる・・・ということですが
成人式も18歳でやるということですよね。

例えば来年1月は18歳の成人式やります~となったら
来年19、20の人の成人式は・・・どうなってしまうんでしょう?(笑)



成人になってお酒もタバコもOKとなりますが
最近は本当にタバコを吸う若い人ってみかけないですね。

アイコスとか色々とありますが
飲食店行ってもほとんど見かけないですね。

嫌煙家の自分としてはありがたいことなのですが。

昔は小学校の職員室とか煙モクモクでタバコ臭かったものです。
信じられないですね(笑)

祝・成人

11155.jpg

明日は成人の日ですね。

天気がどうなるかと思いましたが、なんとか晴れそうですね。
いつも成人の日は雪だったり曇りだったりのイメージがあるので
よかったです。

私の周りではさすがにもう成人式に参加するような
若い人はおりません。私ももうすぐセカンド成人式です(笑)


懐かしい旧友と会えたり、堂々とお酒が飲めたり・・・と
特別な一日だった記憶があります。


ただもうすぐ18歳が成人になるんですよね。
時代と共に色々と変わっていくものですね。

いつまで自分たちの常識が通じるのかという不安もありますが
なんとか若い世代に取り残されないよう頑張る日々です(笑)


1月11日(金)「鏡開きの日」

11800.jpg

今日は鏡開きです。
玄関などに飾っている鏡餅は今日割って食べましょう。

さて、このボード
いつもよりもインパクトがあると思いませんか。

そうです、このボードは奥薗先生が描いたボードです。

ダイナミックに紙一杯にドカンとイラストがあって
非常にインパクトがありますね。


昨日奥薗先生が描いたボードがこちら

11775.jpg

あまりの大胆さに最初見た時私は爆笑してしまいました。

そうしたら「なぜ笑うのか???」と奥薗先生はわからない様子だったのですが
普段この日替わりボードについてあまり患者さんから触れられることはないのですが
この日は、二人の方から「今日は明太子の日なんだね」と声をかけていただきました(笑)

ほらね、と。


普段色々細かく絵を描いている私からしたら
何ともやるせない気持ちにもなりますが
やはり見た目のインパクトは大事なんだなと教えられた気持ちです。

1月9日(水)「風邪の日」

11037.jpg

今日は風邪の日です。

インフルエンザが今年もジワジワと流行ってきているようです。
人混みに出た後には必ず手洗いうがいをするようにしましょう。

乾燥もしてきているので益々要注意ですね。


さて、先日のブログでも書いたように
筋トレの奥深さを改めて知ってしまった私。

この筋肉痛が治まったら早くトレーニングをしたいと
ソワソワしております。

何事も継続は力なりであり、また効果を実感したり
何かヒントを得たりすると急激にモチベーションがあがるものですね。

辛くてやりたくないと思う時期ももちろんありました。
ですが視点を変えてみたり、やり方を変えてみたり
工夫をすると、案外続けられるものなのかもしれません。


気合いをいれてトレーニングをして
風邪をひかないよう頑張ります!!

新しい出会い

いつも府中市の生涯学習センターに週1で通っている私ですが
いつもその時に、よくお見かけする
筋肉ムッキムキな方がいらっしゃるのです。

トレーニング方法や、食事のことなどお伺いしたく、
いつかチャンスがあれば声を掛けたいと
思っていたのですが、なかなかチャンスもなく
そんな勇気もなく…。

かなり頻繁に顔を合わせているので、恐らく向こうも
「手ぬぐい頭に巻いた変わった人がいるな」くらいには
認識をしてくれているとは思うのですが…。


そんなこんなで月日は流れ~


昨日、第一月曜日は生涯学習センターが定休日ですので
久しぶりに飛田給にある武蔵野森総合体育センターへと行ってきました。

こちらは新しい施設で、綺麗で、設備もかなり整っているので
電車に乗ってでもいく価値ありです。

着替えを済ませて、いざトレーニングルームに入ったら


なんと、あのムッキムキな方がいらっしゃるではありませんか。


これはもう行くしかないと思い、初めて声掛けをさせていただきました。

そうしたら向こうもやはり私のことを知っていたようで
それから色々とお話をさせていただき、
筋トレ方法の指導までしていただきました。


自分が思っていたトレーニング法よりもより細かく筋肉を意識して
トレーニングされていたことがわかりまして大変勉強になりました。

筋トレは本当に努力・継続も大切なのですが何より知識なんです。
きちんとした知識にのっとってあとはいかに続けられるかなので
その辺りはきちっと勉強するか、ジムなどで教わるのがよいと思います。

私もこうした経験で得た知識を治療に活かせるようにと思っています。


非常に充実したトレーニングになりまして
帰りの電車の中は、指導していただいたトレーニング法のおかげで
いつも以上に筋肉がパンパンに張った状態で、ご満悦の帰宅となりました(笑)

あけましておめでとうございます

皆様あけましておめでとうございます。

まだお正月休みの方も大勢いらっしゃるかと思いますが
よいお正月を過ごされたでしょうか。

私たちも5日間、色々な人と会い
色々なところへ出かけ、
色々なイベントに参加し

大変充電できました。


寒さもそこまで厳しくなく過ごしやすかったですね。

本年もせきぐち鍼灸院は精進してまいりますので
今後ともよろしくお願い致します。

皆様が健康に過ごせる一年になりますよう
心からお祈り申し上げます。