7月6日(土)「二の腕引き締め体操」

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今日は簡単にできる二の腕を引き締める体操のご紹介です。


両腕を頭の上に伸ばし、そのまま手を内側にしっかりと捻じり込みながら
頭の後ろへ持っていきます。

この時重要なのは、二の腕の筋肉、上腕三頭筋がしっかりと伸びていることを
意識することです。

そうしたらそのまま手を今度は外側に捻じり込みながら
肘をまっすぐ上へ伸ばします。


上腕三頭筋をしっかり伸ばし、収縮させることで上腕三頭筋の運動になります。

これを10回~20回×3セット

慣れてきたら、ペットボトル500mlでもいいですし
ダンベルがあればそれを使ってやってみましょう。


継続は力なり

そうそうすぐに筋肉がつくわけではありませんが
続ければちゃんと効果はでてくるはずです。

身体をいつまでも若く保つために、ガンバりましょう。

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